Open post

Top 5 gezondheidsvoordelen van het spelen van voetbal

Of je nu de World Cup Fever hebt gepakt en je gaat je inschrijven voor een volwassen competitie, er zijn zoveel voordelen waar je je ook voor inschrijft en het is niet alleen teamwerk en een gedisciplineerde mentaliteit.

Alleen al in fysieke aspecten heeft voetbal zoveel voordelen. In dit artikel lees je 5 van de tonnen van de fysieke voordelen die je kunt plukken van de sport. Ben je geïnteresseerd in nog meer voetbal nieuws? Ga dan naar Eredivisiefan.nl/.

Verhoogt aërobe capaciteit

Het is geen geheim dat voetbal een aërobe sport is. Spelers moeten zich op het veld verplaatsen, rennen en 45 minuten spelen – afhankelijk van de leeftijdsgroep – voordat ze een officiële pauze krijgen. Om zo lang te kunnen spelen en concurreren voordat je kunt stoppen, is veel aërobe capaciteit nodig. Spelers moeten in staat zijn om van lopen naar rennen naar springen te gaan en moeten volledig herstellen totdat ze het opnieuw en opnieuw moeten doen.

Verbetert de cardiovasculaire gezondheid en vermindert de bloeddruk

De meeste fysieke sporten, variërend van basketbal tot tennis tot voetbal, omvatten een vorm van hardlopen. Sporten met een constante beweging verhogen de cardiovasculaire gezondheid, en voetbal staat bovenaan deze lijst. Volwassen voetballers lopen gemiddeld 8 tot 12 km in elke wedstrijd! Al deze verschillende snelle bewegingen doen wonderen voor het hart en zorgen voor gezonde cardiovasculaire oefeningen voor het lichaam. Dit zorgt voor de wekelijkse lichaamsbeweging die een arts vaak aan hun patiënten opdraagt of voorstelt om gezond te blijven. De constante beweging in de sport zal het hart versterken, dat dan bestand is tegen de opbouw van tandplak in de kransslagaders en de algehele bloeddruk zal verlagen. Voetballen houd je hart en bloedvaten in het algemeen gezond, wat hypertensie helpt voorkomen.

Verlaagt het lichaamsvet en verbetert de spiertonus

Hoewel je je handen niet kunt gebruiken om de voetbal aan te raken, is de sport zeker een activiteit voor het hele lichaam. Je gebruikt je hele lichaam om te voetballen, variërend van je benen om te rennen tot je armen om spelers af te weren tegen je hoofd om de bal te raken. Al deze bewegingen helpen je om je spiertonus te verbeteren en vet te verbranden terwijl je op het veld bent. De coördinatie van alle bewegende lichaamsdelen, door samen te werken om de bewegingen tegelijkertijd uit te voeren, verbetert uw spiertonus en coördinatie aanzienlijk. Voetbal is een sport waarbij je zowel je slow-twitch als je fast-twitch spiervezels gebruikt, wat geweldig is voor het ontwikkelen van een over het algemeen sterke lichaams- en spiertonus. De sport heeft ook de spelers die wisselen tussen het gebruik van hun aërobe en anaërobe energiebanen, die de vetverbranding stimuleren.

Lees ook: Hoe kan ik snel en eenvoudig een Word Press blog starten?

Bouwt spierkracht op

In het algemeen, zoals hierboven vermeld, gebruikt voetbal je hele lichaam. Je onderlichaam wordt belast door te schoppen, springen, tackelen, draaien, draaien, de bal passeren en snelheid winnen tijdens het voetballen. Je bovenlichaam wordt ingeschakeld door de bal af te schermen, tegenstanders tegen te houden, in te gooien en te rennen, kracht en explosiviteit. Normaal gesproken, vooral als een team of een speler een serieuze concurrent is, zullen ze meestal spierversterking opnemen in hun training, wat hen zal helpen betere spelers te worden, over het algemeen.

Verhoogt de bot sterkte

Niet alleen bouw je kracht op in je spieren, je gaat ook kracht opbouwen in je botten. Vooral naarmate je ouder wordt, zal je botdichtheid de neiging hebben om af te nemen. Daarom is het belangrijk om aan lichaamsbeweging te doen, ook als je ouder wordt. Sport is een geweldige sport om tot ver in de volwassenheid te beoefenen. Natuurlijk kun je, naarmate je ouder wordt, ook grenzen stellen aan de tackles die u krijgt of de hoeveelheid fysiek contact die je maakt – om zo veilig mogelijk te blijven voor blessures. Tijdens het voetbal, het lichaam houdt zich bezig met herhaalde gewicht dragende lasten op het lichaam die kunnen onttrekken aan het verhogen van de sterkte van het skelet frame, die vervolgens zal helpen bij het versterken van je botdichtheid. In het algemeen kan een fit blijven door middel van voetballen u natuurlijk helpen om in het algemeen lichamelijk gezond te blijven.

Open post

Hoe support je een ALS Patiënt in 2019

Wanneer je om iemand geeft die ALS heeft, zal je hen uiteindelijk met bijna elke dagelijkse taak moeten helpen – van persoonlijke verzorging tot boodschappen doen. Een verzorger zijn voor een familielid of vriend met ALS kan veel beloningen opleveren. Toch is het ook fysiek en emotioneel moeilijk voor je. De truc is om een balans te vinden tussen verzorging en je eigen behoeften, zodat je niet uitgebrand raakt.

Hieronder zijn enkele tips waarmee je jezelf en degene die ALS heeft kunt helpen:

Vraag om hulp

Mensen met ALS hebben veel hulp nodig. Verpleging kan een 24-uursbaan zijn. Probeer het niet alleen aan te pakken. Je zult daardoor een mogelijke burn-out krijgen. Vraag andere familieleden of vrienden om diensten te nemen. En wanneer iemand aanbiedt om te helpen, zeg dan altijd “ja”. Ook kan je een verpleegkundige of gezondheidshulp inhuren als je je het kunt veroorloven of je als je verzekering betaalt. Kun je je het niet veroorloven, dan is er ook de mogelijkheid om uit te reiken naar hulp buiten je lokale gemeenschap om die ALS-patiënten steunen zoals liefdadigheidsdoelen of zelf een inzamelingsactie starten. Neem voorbeeld aan de ALS-inzamelingsactie van Marcel van Hooijdonk, wie al voor verscheidene goede doelen heeft geprobeerd geld op te halen.

Communiceer

Blijf in nauw contact met de dokter van je geliefde en andere leden van het zorgteam. Ga naar de doktersafspraken. Stel vragen wanneer je niet zeker bent van de zorgroutine. Vraag ook om hulp of advies wanneer je het nodig heeft.

LEES OOK: De beste dingen die je kunt doen in Ibiza

Leer meer over ALS

ALS is een progressieve ziekte die de spieren die je gebruikt om te lopen, te praten en te spreken beïnvloedt. Als je een arts of verpleegkundige hoort spreken over een “progressieve” ziekte, dan bedoelen ze een ziekte die steeds erger wordt of zich met de tijd verspreidt.

Je zult beter in staat zijn om je geliefde te ondersteunen als je veel over ALS weet. Lees meer over de symptomen. Vraag de arts wat je kunt verwachten als de ziekte zich verder ontwikkelt. Neem contact op met de ALS-vereniging of andere groepen die voorlichting geven en middelen bieden over deze ziekte.

5 dingen die niemand je ooit vertelt over hairextensions

Als u niet gezegend bent met lange, vloeiende haren, lijkt hairextensions misschien een gemakkelijke oplossing.  Voordat je verblind wordt door de belofte van een Victoria’s Secret model haar haar, overweeg dan deze vijf dingen die niemand je ooit vertelt over hairextensions!

1. Echt haar extensions zijn beter

Je krijgt wat je ervoor betaalt, De prijs varieert sterk met de haarextensies. U kunt synthetische haarextensies vinden voor minder dan €99, terwijl hoogwaardige hairextensions enkele duizenden dollars kunnen kosten. De duurdere extensies zullen echt menselijk haar, die kan worden gestyled met warme tools en gekleurd, net als uw eigen haar. Synthetisch haar biedt deze voordelen niet, noch is het mengen zo goed met uw eigen jurken. Maar het is goedkoop, en maakt een goede optie als je gewoon een nieuwe stijl wilt proberen, zoals een pony. Als je serieus bent over het bereiken van langere, vollere, natuurlijker uitziende sloten, betaal dan een beetje meer voor natuurlijk haar. U kunt de site https://www.oxyextensions.nl bezoeken voor de beste echt haar extensions.

2. Details zijn belangrijk

De details maken een verschil, Als je geen doorgewinterde professional bent als het gaat om haarextensies, kan de terminologie die wordt rondgegooid verwarrend zijn. Naast synthetisch, natuurlijk, is er ook het onderscheid tussen enkel-getrokken en dubbelgetrokken haar. Bij enkelgetrokken haar is het verschil in lengte van de lokken niet meer dan twee centimeter. Dubbelgetrokken haar voldoet aan nog hogere eisen – er is meer uniformiteit in het gehele haar en minder verdunning aan de onderkant. Een ander detail waar je op moet letten zijn de met siliconen gecoate slierten.

3. De stylist

Uw stylist is net zo belangrijk als het haar, De stylist die met je extensions werkt is net zo belangrijk als het haar zelf. Ervaring met extensions is een must (onjuist aanbrengen of verwijderen kan je haar echt beschadigen), maar je moet ook kleurbeleving een vereiste maken. Onnauwkeurige kleur match zal uw extensies zeer duidelijk maken. Als je blond bent, vind dan iemand die gespecialiseerd is in je kleur, omdat ze de variaties van blond haar begrijpen. De volgende stap naar het maken van uw extensies niet op te sporen? Een geweldige knipbeurt. Nadat uw extensies in zijn, laat je haar knippen en drogen en vraag om lagen om je eigen haar te mengen met uw nieuwe haar.

4. Extra Haar verzorging

Uw haar verzorging routine kan moeten veranderen, Het kammen van je haar moet een dagelijkse activiteit zijn om je haar te beschermen tegen klitten aan de wortels als je haar groeit. Wees voorzichtig, en houd de bindingen vast tijdens het borstelen om te voorkomen dat je ze uit je haar rukt. U wilt ook alle haarverzorgingsproducten met alcohol weggooien en overschakelen naar hydraterende sulfaatvrije shampoo en conditioner om de haar binding sterk te houden. Probeer ook te wassen en te conditioneren in één richting. Krachtig wrijven en ronddraaiende bewegingen zullen je haar geen dienst bewijzen. Na het douchen, droogt u de bindingen altijd met een föhn, zelfs als u de rest van uw haar aan de lucht droogt om klitten te voorkomen.

5.  Anders slapen

Uw slaapgewoonten moeten ook een verandering nodig hebben, Als u wilt dat uw extensies lang meegaan, slaap dan niet op nat haar – het kan de banden verzwakken. Het is het beste om je haar voor het slapen gaan in een paardenstaart of vlecht te doen. Een losse vlecht of pony houdt de bindingen plat en voorkomt klitten. Een andere must is een zijden kussensloop, die zachter is voor je haar en bescherming biedt tegen haarbreuk. U kunt ook proberen om in een zijden muts te slapen als u niet klaar bent om uw katoenen kussensloop weg te doen.

Top 5 meest voorgeschreven medicijnen

Geneesmiddelen worden dagelijks voorgeschreven aan de zieken in Nederland. Loop gewoon binnen in een apotheek en je kunt zien hoe druk het is. Ook kun je kijken bij ApotheekOnline.net om de voorgeschreven medicijnen te zien. Hier is een lijst van de top acht meest voorgeschreven medicijnen in Nederland. Hoeveel van deze medicijnen neemt u?

1. Vicodin

Vicodin is een populair geneesmiddel voor de behandeling van acute of chronische ernstige pijn. De meest voorkomende bijwerkingen zijn licht in het hoofd worden, duizeligheid, verdovend gevoel, misselijkheid en braken. Vicodin kan de ademhaling verminderen, het denken schaden, de fysieke mogelijkheden verminderen.

2. Simvastatine

Simvastatine is een van de eerste “statines” (HMG-CoA reductaseremmers) die zijn goedgekeurd voor de behandeling van een hoog cholesterolgehalte en het verminderen van het risico op een beroerte, overlijden door hartaandoeningen en het risico op hartaanvallen. De meest voorkomende bijwerkingen zijn hoofdpijn, misselijkheid, braken, diarree, buikpijn en spierpijn. Net als andere statines kan het spierafbraak veroorzaken.

3. Lisinopril

Lisinopril is een Angiotensine converterend enzym (ACE) dat gebruikt wordt voor de behandeling van hoge bloeddruk, congestief hartfalen, en voor het voorkomen van nierfalen (veroorzaakt door hoge bloeddruk en diabetes). De bijwerkingen van Lisinopril  zijn onder ander duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, slaperigheid en seksuele disfunctie. ACE-remmers kunnen leiden tot een droge hoest die stopt wanneer het geneesmiddel wordt stopgezet.

4. Azithromycine

Azithromycine is een antibioticum dat gebruikt wordt voor de behandeling van oor-, keel- en sinusinfecties, evenals voor de behandeling van longontsteking, bronchitis en sommige seksueel overdraagbare aandoeningen. De meest voorkomende bijwerkingen zijn losse ontlasting, misselijkheid, maagpijn en braken. De zeldzame bijwerkingen zijn abnormale levertests, allergische reacties, nervositeit en abnormale hartslagen.

5. Amlodipine

Amlodipine is een calciumkanaalblokker, het wordt meestal gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk en voor de behandeling en preventie van pijn op de borst. De meest voorkomende bijwerkingen zijn hoofdpijn en zwelling van de onderste ledematen. Amlodipine kan ook leiden tot duizeligheid, spoeling, vermoeidheid, misselijkheid en hartkloppingen.

3 Manieren om je tanden witter te maken

Er zijn heel veel verschillende methoden voor het bleken van tanden, in deze post ga ik je alles over vertellen. Laten we beginnen.

Charcoal poeder

Charcoal poeder is ook een rage onder diegenen die op zoek zijn naar de BNN’er glimlach. De houtskool absorbeert de tannines die je aantreft in de boosdoeners zoals thee en koffie, de houtskool vecht tegen gaatjes en plak, en helpt je tandvlees gezond te houden. Meng gewoon een kleine hoeveelheid actieve kool met water tot het een pasta wordt, bestrijk uw tanden met het mengsel en laat het drie minuten staan. Spoel en herhaal de procedure om de paar dagen gedurende een tot twee weken voor zichtbare resultaten.

Wittende tandpasta

Als u een snelle oplossing wilt voor vlekken die door uw koffie en andere vlek veroorzakende dranken worden veroorzaakt, kan whitening tandpasta een effectieve middel zijn, maar het kan uiteraard de natuurlijke kleur van uw tanden niet veranderen.

Terwijl veel andere tand blekende producten peroxide bevatten, bevat blekende tandpasta meestal andere chemicaliën en schuurmiddelen die de tanden daardoor zachter poetsen, waardoor het een betere optie is voor mensen met gevoelige tanden. Gebruik het gedurende 6 weken voor optimaal resultaat.

Whitening Strips

Deze flexibele lange strips van plastic bedekt met een laagje blekende gel zijn meestal iets duurder dan blekende tandpasta, maar met deze kunt u sneller resultaat zien. Om het aan te brengen neem je gewoon een stripje en plak je het op de rij tanden die je wilt bleken.

Omdat bleekstrips waterstofperoxide bevatten, kan het ongemak veroorzaken voor mensen met gevoelige tanden, dus is het raadzaam om deze methode te gebruiken als een tijdelijke oplossing in plaats van langdurige oplossing. Denk er altijd aan dat u een tandarts moet raadplegen voordat u experimenteert met producten die waterstofperoxide bevatten om er zeker van te zijn dat uw tanden sterk genoeg zijn en geen langdurige schade te oplopen.

Scroll to top